Nährstoff | Stichwort-Check: Hinweise zur Physiologischen Bedeutung nach Sportarzt Dr. Müller-Wohlfahrt (siehe auch Buch-Hinweis) | Dosierungs-
empfehlung/Tag
E: Sport-Einsteiger
F: Freizeitsportler
L: Leistungssportler im Wettkampf | empfohlene Produkte aus der Centropa-Sport Serie Zum Bestellen über den NutriShop klicken Sie den Produktnamen an: |
Vitamin C gepuffert, Pulver Kapselprodukt: Mit Bioflavonoiden für bessere Bioverfügbarkeit. | Bindegewebsfestigung, Wundheilung, Stärkung des Immunsystems. | E: 200-500 mg
F: 500 mg
L: > 1 g E: 1 Kapsel F: 1 Kapsel L: 2-3 Kapseln | In Kapselform: |
Vitamin E (als d-alpha-Tocopherol oder d-alpha-Toxopheryl) | Antioxidans (Schutz vor freien Radikalen),
Förderung der Hautregeneration | E: -
F: 200 mg (298 IE)
L: 500 mg ( 745 IE) | E-500 |
Gruppe der B-Vitamine (besonders Vit. B3) | antioxidative Wirkung bes. für das Bindegewebe | E: – F: bei Bedarf
L: je 50-100 mg der versch. B-Vitamine | |
Magnesium + | für Muskeltätigkeit und Nerven | E: – F: 90-100 mg++ L: 100-200 mg ++ | Magnesium Citrate |
Zink + | Förderung von Heilungsprozessen und Entsäuerungsvorgängen | E: - F: 15 mg 1 x PRO WOCHE
L: 15 mg täglich | Zinc Picolinate
|
Selen + | antioxidativ, entzündungshemmend, aktiviert Immunsystem | E und F: – L: 50-100 µg | L-Selen-methionin |
Kupfer + | antirheumatisch, aktiviert die antioxidative Superoxiddismutase (SOD) | E: – F und L: bei Bedarf (nicht länger als 10 Tage in Folge) | Copper Citrate |
Eisen + | wichtig für die Sauerstoffversorgung | E und F: –
L: bei bedarf | Iron Citrate |
Carnitin | fördert die Energiegewinnung
stabilisiert den Herzenergiebedarf | E: –
F und L: erhöhter Bedarf | Nutri L-Carnitin |
Multivitamine + | allgemein aufbauend | E und F und L:
nach Bedarf | Nutri-Junior
Nutri-All
Basic Nutrients V + |
Spurenelement-Mischung (Bor, Chrom, Selen, Zink, Mangan +++, Kupfer) | zur gezielten Substitution | E: –
F: ab und zu
L: gezielt | Trace-Mins: (bei höherem Manganbedarf +++)
Citramins +: (ohne Eisen und Kupfer) oder Citramin II: (mit Fe+Cu) |
Proteine (Molkeeiweiße) | Aufbau von Muskeln und Struktureiweißen, bei starker körperlicher Belastung: Leistungssportler | E: –
F: bei Bedarf
L: nach dem Sport 2 Einheiten | Medipropulver Einheit: gehäufter Esslöffel in 1 Glas Wasser |
Einzelne Aminosäuren | Multi-Aminosäuren: hoher Proteinbedarf, Muskelaufbau | E: 2x1 Kapsel
F: 3x1 Kapsel, bei erhöhtem Bedarf 3x2 K.
L: 3x 2 Kapseln, bei deutlich erhöhtem Bedarf 3 Kapseln | Metaplex Weitere
Aminosäure-Monoprodukte auf Anfrage |
Elektrolytmischung
(kalorienfrei)
| reguliert den Elektrolythaushalt und beeinflusst positiv Ausdauer und Regenerationszeit | E: –
F: bei Bedarf L: bei Bedarf ++++ | E-Lyte ++++ |
